[코로나로 인한 감정폭발 다스리기] 

"이제는 진짜 못 견디겠다. 폭발할 것 같아! 포기하고 싶다. 터져버릴 것 같다" 

스트레스를 받지 않거나 줄이려고 노력해왔으나 

이제는 더 그런 노력도 어렵다고 호소하시기도 합니다. 

지금 상황이 부정적인 기분만 들고, 헤어나거나 벗어나지 못할 것 같다는 느낌이 

이성을 마비시켜 폭력적인 행동을 제어하지 못할 것 같다고 하시기도 합니다.

폭발해서 소리지르고 집어던지고 싶을 때 어떻게 하면 될까요?

마스크를 버리고 사람들 속에서 당당히 걸어가고 싶을 때 어떻게 하면 될까요?

이런 순간에 어떻게 해야 할까요?

 

이럴 때 아래 방법을 활용하기를 제안하고 있습니다.

 

<감정폭발 차단 7단계>

피하고, 진정하고, 생각하고, 다독이고, 토닥이고, 이해하기

[ABCDE 기법]

부정적인 사고와 비합리적인 생각을 합리적인 사고로 변화할 수 있도록 도와주는 기법 

위 두 가지 방법은 의식적으로 생활 속에서 활용하기 위해  

노력해야 적절하게 잘 사용할 수 있습니다!

스스로 감정을 다스리고 생각을 변화시기는게 어려울 경우, 상담을 통해서

합리적인 생각으로 변화하고 감정을 인식하고 적절한 방법을 찾아갈 수 있습니다.

자세한 내용을 확인하고 싶다면 아래 원문링크를 클릭해주세요!

출처: 서울시COVID19심리지원단

원문링크: http://covid19seoulmind.org/prescription/4306/