“코로나가 시작되고 나서 가게를 운영하는데 손님이 엄청 줄었어요.

앞으로 어떻게 해야 하나 걱정도 되고 수입이 줄다보니 걱정이 이만저만이 아니에요.

걱정 때문에 잠도 안오고 뭘 하고 싶다는 욕구도 안생겨요.

잠을 자려고 누우면 계속 걱정이 올라서 잠을 못자는데 이럴 때 어떻게 해야 하나요?”

코로나 감염에 대한 두려움, 경제적 어려움에 대한 걱정, 자녀 돌봄에 대한 스트레스, 

계속되는 걱정과 불안으로 생긴 만성 스트레스로 잠을 주무시는게 어려우신가요?

이럴 때일수록 잠을 잘 자는 것은 더욱 더 중요합니다

어떻게 하면 확실하게 잠들 수 있을까요?

<잠 잘자는 5가지 방법>

잠은 면역 기능을 강화시키고, 두뇌 활동을 활발하게 하며, 감정 조절에 도움을 줍니다. 

잠을 잘 못자게 되면 감정도 예민해지고 사소한 일에 화가 날 수 있습니다.

코로나와 같은 재난 상황에 우울감 등 부정적인 감정을 느끼는 것은 정상적인 반응입니다. 

하지만 일상생활을 잘 유지하기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다.

꼬리에 꼬리를 무는 걱정에 휩싸이지 마시고, 

5가지 방법들을 잘 활용하셔서 ‘잠 잘 자는 생활’을 하시길 기원합니다!

더 자세한 내용을 희망하신다면 영상으로 확인하실 수 있습니다.

동영상링크(https://www.youtube.com/watch?v=5k1rmZIeTgk&feature=emb_title)

출처: 서울시COVID19심리지원단

원문링크: http://covid19seoulmind.org/prescription/4061/